[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Тестовый раздел » Полезные материалы для йоги » Крия благотворная для внешней красоты
Крия благотворная для внешней красоты
7dorogДата: Понедельник, 18.04.2011, 08:34 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 49
Репутация: 0
Статус: Offline
Файл с полным описанием крии и картинками прикреплен ниже.
Рекомендации для построения личной практики здесь

Крия благотворная для внешней красоты

1. Сидя на коленях и пятках положите ладони на пол перед коленями. Со вдохом плавно прогибайте спину вперед и вниз, с выдохом – вверх и назад. Продолжайте 2 мин. В конце задержка дыхания на вдохе.
2. На коленях и пятках. Спина прямая вертикальная. Руки за спиной прямые, пальцы переплетены в замок Венеры. Оттяните руки как можно дальше назад и вверх. Оставаясь в этом положении, дыхание огня 2 мин. В конце задержка дыхания на вдохе.

Отдых 2 мин.

3. Сядьте с прямыми ногами, поставьте ладони за спиной на пол пальцами вперед. Отклоните туловище назад и поднимите прямые ноги под 600 градусов к полу. Оставайтесь в этой позе с глубоким медленным дыханием 2 мин.
4. Без перерыва согните ноги, подтяните колени к груди и в этом положении начните дыхание огня. Продолжайте 2 мин.

Отдых 2 мин.

5. Поза щипцов. Сядьте с прямыми ногами, наклонитесь вперед и захватите руками большие пальцы ног. Большие пальцы рук сильно нажимают на ногтевые пластины больших пальцев ног. Спина прямая. Закатите глаза как можно выше и затем опустите веки. Поддерживайте напряжение глаз и давление на ногтевые пластины с медленным спокойным дыханием 2 мин.
6. Отпустите глаза и ослабьте давление на ногти. Оставаясь в этом положении начните петь Ом…Ом…Ом…, распуская напряженные мышцы от головы по всему телу. 2 мин.

Прикрепления: ___.doc(48Kb)
 
Форум » Тестовый раздел » Полезные материалы для йоги » Крия благотворная для внешней красоты
Страница 1 из 11
Поиск:

Investigationes
CHARLES S. ANDREWS
3139 Brownton Road
Long Community, MS 38915



+7 495 287-42-34 info@ucoz.com
Mirum
sample map