ЗАНЯТИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ 
 
k-yoga
кундалини йога тур Занятие Кундалини йоги начинается с пения Ади мантры и Мангала Чарн мантры;
кундалини йога тур После этого следует комплекс разогревающих упражнений. Чаще всего используется комплекс упражнений Приветствие Солнца. Далее следует основной комплекс. В кундалини йоге каждый комплекс (Крия) может быть направлен на развитие и укрепление какого-либо органа, системы (эндокринной, нервной и т.д.) Основной комплекс упражнений также раскрывает и укрепляет энергетические каналы (аура, чакры, прана, апана и т.д.) Он может состоять как из 1-2 упражнений длительностью от 1 до 3 минут, так и 15-20 упражнений. Одно занятие кундалини йоги может содержать несколько комплексов. 
кундалини йога тур Движения могут быть достаточно ритмичными. Начинать их нужно медленно, пока тело не разогреется. Когда почувствуете, что тело разогрелось и стало гибким, можете ускорить темп. Заканчивается упражнение вдохом (или выдохом) и задержкой дыхания. Не держите задержку до головокружения и не зажимайте горло, оно должно быть расслабленным.
кундалини йога тур У каждого упражнения есть сложный и упрощенный вариант. Если вам сложно выполнять упражнение, то попросите инструктора показать более простой вариант. Время упражнений можно сократить, но в крие их нельзя пропускать!
кундалини йога тур В процессе упражнения глаза следует держать закрытыми. Поднимите глаза вверх и сфокусируйте взгляд между бровей, в области третьего глаза. Это стимулирует гипофиз и тренирует вашу интуицию.
кундалини йога тур В заключение комплекса упражнений ваш ум успокаивается, тело согревается и активизируется энергия. Это значит, вы полностью подготовлены к медитации. Каждая медитация длится от 3 до 11 минут и имеет свое предназначение. Во время медитации возможно использование различных мантр, которые можно петь вслух, слушать или повторять про себя. В медитации также могут применяться специальные позы и различные виды дыхания.
кундалини йога тур Обязательной частью кундалини йоги является релаксация. Она необходима для того, чтобы энергия, которая освободилась в процессе практики, прошла необходимые этапы циркуляции и уравновесилась. В релаксации вам нужно сконцентрироваться на своем теле, и прочувствовать потоки вашей жизненной энергии. От того, насколько глубоко и правильно проходит релаксация, зависит ее влияние на организм. Глубокая релаксация меняет режим работы мозга, кровеносной системы организма и работы органов внутренней секреции. 15-минутная глубокая правильная релаксация заменяет 2 часа сна. 
кундалини йога тур В конце занятия поется мантра САТ НАМ.

На занятии вам понадобится накидка, плед, бутылка воды и носовой платок. Накидка понадобится во время медитации, чтобы покрыть голову, а плед – чтобы накрыться во время релаксации. Одежда предпочтительней из натуральных тканей и белого цвета. Начинать занятие желательно спустя 2-3 часа после еды. Во время пения мантр, необходимо соблюдать позу и правильное дыхание. Если вы не хотите петь мантры вслух, вы можете их слушать. Когда начинает двигаться энергия, вы можете ощутить тепло и даже жар – это нормально и не должно вас беспокоить. 

Для женщин в первые дни лунного цикла есть некоторые ограничения. Например, не стоит выполнять перевернутые позы (Плуг, Березка), упражнения с напряжением живота, дыхание огня, Корневой и Диафрагмальный замок. 

Для детей также есть небольшое ограничение: Дыхание Огня, Сат Крия и Корневой замок можно выполнять только по достижении половой зрелости. Остальные Крийи и медитации вполне безопасны.  

Чтобы положительные результаты от выполнения упражнений были более заметны,
их продолжительность должна быть такой: 

3 минуты - ускоряется кровообращение
7 минут - усиливается мощь ауры
11 минут - очищается нервная система, усиленно работает эндокринная система
22 минуты – начинает очищаться подсознание
31 минута – происходит сбалансирование работы эндокринной системы и работы чакр. 

Результаты, полученные в процессе занятия, вы будете ощущать в течение дня. Если вы желаете достичь более продолжительных перемен, вам необходимо выбрать подходящую вам медитацию или крию, и повторять ее каждый день.

Чтобы приобрести новую привычку, вам потребуется:

40 дней – чтобы избавиться от старой привычки
90 дней – чтобы сформировать новую привычку
120 дней – чтобы новая привычка стала вашим вторым Я
1000 дней – чтобы вы стали мастером новой привычки


Каждый организм обладает своими особенностями и результаты от практики Кундалини йоги очень индивидуальны. Также на положительный результат влияет точность и регулярность выполнения упражнений. Если у вас имеются проблемы со здоровьем, то перед началом практики, необходимо проконсультироваться с врачом. 


joga_kundalini

САДХАНА

Садхана – это время, которое вы посвящаете практике йоги. Утренние часы наиболее благоприятны для занятия йогой, так как большинство людей еще спят и повседневный шум не будет отвлекать вас от занятий. Также в утренние часы активизируется прана, что способствует очищению организма и благоприятно для медитации. 2,5 часа перед восходом солнца  рекомендуется  священными писаниями йогов  посвящать практике. 1/10 часть нашего времени должна быть посвящена Богу.   

Вот что говорил о садхане йоги Баджан: "Садхана - это победа над собой и победа над временем и пространством. Когда вы встаете, чтобы сделать садхану, вы одерживаете победу над какой-то частью вышего существа, поскольку вам не хочется вставать. Ранний подъем - это победа над временем, а выполнение садханы - это победа над пространством. Делайте садхану для себя. Если вы не можете встать в 4 часа утра, если вы не принимаете холодный душ, если вы не массируете свое тело, вам придется заплатить за все это в течение дня. Если вы не заостряете свой ум, если вы не просветляете свою душу, что вы собираетесь делать в течение дня? Садхана - это не что иное, как смерть Кармы. Все грехи испаряются во время Садханы. Садхана - это избавление от неудач, трагедий, болезней и нереальности".

Другими словами, садхана – это каждодневная практика для каждого йога. Чтобы усилить эффект от занятий начинайте упражнения в одно и то же время каждый день. Вы будете ощущать положительные вибрации от практики в течение всего дня, если встанете перед работой, примете холодный душ, выполните упражнения и медитацию. На время перехода к эпохе Водолея йоги Баджан дал особую форму садханы, которая включает чтение священной книги Джап Джи, выполнение комплекса упражнений, релаксацию, и пение семи специальных мантр в определенное время.
Investigationes
CHARLES S. ANDREWS
3139 Brownton Road
Long Community, MS 38915



+7 495 287-42-34 info@ucoz.com
Mirum
sample map