Главная » 2012 » Июнь » 19 » Советник
23:54
Советник

Здравствуйте!


Наш сайт проводит тестирование, какие из бытовых, психологических и бизнес-советов

помогли улучшить жизнь быстро, просто, качественно и бесплатно.


В жизни великих, успешных, богатых и счастливых людей всегда есть какое-то СОБЫТИЕ, 

ФРАЗА или СОВЕТ, которые им помогли. Мы не знаем, станете ли Вы властелинами

вселенной, но уверены, что рейтинг советов будет полезен!


Возможность: воспользуйся ей или откажись от неё (Ричард Бах)


На этой неделе победили три совета:

  1. Бронзовый совет: Как переключаться между работой и личной жизнью?

В начале рабочего дня многие сотрудники долго «раскачиваются», собираются с мыслями

и не знают с чего начать, а придя домой не могут «выкинуть» рабочие сложности из

головы, из-за чего их отдых неполноценен, проецируют своё плохое настроение на

родных и близких, «зацикливаются»…

Приучите своих сотрудников (себя) тратить 5 минут в конце рабочего дня на

планирование дня грядущего. Если вы собираетесь для себя подводить итог дня и

планировать следующий день, то посвятите этому полчаса перед сном.  Это даёт

возможность проанализировать уже сделанное, подвести итог дня и переключиться на

отдых с ощущением, что к завтрашнему дню уже морально готовы.

А план дня на рабочем столе утром позволит сразу приступить к первому из

запланированных дел. 

  1. Серебряный совет: Как быстро успокоиться в стрессовой ситуации?

В жизни встречаются самые разные ситуации, где просто необходимо быстро взять

эмоции под контроль.

Обычно, достаточно всего лишь сделать медленный, глубокий вдох и такой же

медленный выдох и посмотреть на  ситуацию со стороны.

Но если эмоции «зашкаливают», то надёжней для быстрого входа в спокойное состояние

применить технику "Квадратное дыхание". Техника помогает успокоиться перед важными

встречами, переговорами, публичными выступлениями и утихомирить «шторм»

стрессовых состояний в отношениях.  Убирает мандраж и волнение. Благодаря своей

простоте не требует никаких особых навыков.

Суть техники "квадратное дыхание”:

Вдох, выдох и задержки дыхания примерно равны друг другу по длительности.

Про себя считаем «один, два, три, четыре» на вдохе, «1,2,3,4» задержка дыхания,

«1,2,3,4» на выдохе, «1,2,3,4» задержка дыхания.

Один цикл дыхания:

Вдох ---> задержка дыхания  ---> выдох ---> задержка дыхания --->

Вдох, выдох и пауза равны друг другу по длительности, нормальный,

комфортный для большинства ритм – примерно 4-6 секунд. 

Кроме эмоций, такое дыхание позволяет восстановить оптимальное мышечное

напряжение. Оно применяется для тренировки фри-дайверов (людей, ныряющих без

акваланга). Расслабленность помогает им потреблять меньше кислорода и дольше

находиться под водой. Для тренировки дышать по вышеприведённой схеме можно

до 10 минут (утром и вечером).

 

  1. Золотой совет: Как привлекать позитив в свою жизнь?

Заведите привычку замечать в толпе красивых и улыбающихся людей. Это позволяет

перестроить привычки собственного мышления и настроить свое восприятие таким

образом, что вы автоматически начнете притягивать в свою жизнь успешные

обстоятельства и события. То, что мы замечаем, к тому мы и начинаем тянуться.

То, что мы замечаем чаще, такими мы становимся сами!

Это хороший способ, чтобы начать привлекать везение и удачу в свою жизнь. J

 

Если вы хотите не только пользоваться нашими советами, но и поучаствовать

в формировании статистики, присылайте нам письма с пометкой:

«Этот совет мне помог!», пишите нам сюда.


 _______________________________________________________________________________________

 Анонс наших мероприятий:

21-22 июля женский тренинг «Энергия Шакти»  Москва

28-29 июля женский тренинг «Энергия Шакти.Управление волной»  Киров

12-22 августа выездной йога-тур «Кундалини йога. Сверхспособности» Бугагская коса


28 сентября- 7 октября выездной йога-тур

«Кундалини йога. Оздоровление систем организма» Абхазия.

Просмотров: 3784 | Добавил: 7dorog | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Investigationes
CHARLES S. ANDREWS
3139 Brownton Road
Long Community, MS 38915



+7 495 287-42-34 info@ucoz.com
Mirum
sample map