Главная » Статьи » интересное

Скинстрейчинг

Убрать все лишнее! А бюст я попрошу… остаться.

Худею, худею, худею… Сосредоточившись на нескольких килограммах, беспардонно нависших на твоих бедрах или талии, напрочь забываешь о роскоши, которую привыкла носить в декольте. А спустя пару недель жесткой диеты и изнурительных тренировок обнаруживаешь первую жертву, павшую в неравной борьбе с лишним весом.

КРИЗИС БЮСТА
Начисто ликвидированные лишние кг не порадуют, если все мысли будут заняты твоим канувшим в Лету полным четвертым. А так бывает в 9 случаях из 10!
Впрочем, все не так трагично, если худеть с умом! Начинать «работу над собой» необходимо в комплексе, тщательно просчитывая каждый шаг и прогнозируя результат для всего организма в целом и каждой части тела в частности. Задалась целью постройнеть и при этом сохранить грудь в «додиетическом» виде? Заручись поддержкой специалиста, способного сделать твою фигуру не просто стройной, а пропорциональной и, значит, красивой!

ЭКСПРЕСС-МЕТОД — ВЫСТРЕЛ В ГРУДЬ!
Об экспресс-методах, способных в кратчайшие сроки изменить тебя до неузнаваемости, ходят противоречивые слухи. Но ты как рьяная защитница собственного бюста должна знать, что первой всегда будет «таять» именно грудь! Количество жира в женской груди сугубо индивидуально. Ты можешь быть обладательницей симпатичного «В», который у тебя состоит преимущественно из железистой ткани, и тогда влияние диеты не слишком опустошит твое декольте! Но вдруг ты всю жизнь гордишься своим ненаглядным «5-м!», а он у тебя такой пышный исключительно благодаря жировой ткани? В этом случае, если ты решишь за 3 дня срочно сбросить половину своего нынешнего веса, — готовься к смене караула: былая гордость вероятнее всего трансформируется в «уши спаниеля».
В вопросах похудения лучшие друзья твоего бюста — терпение, время и умеренный, но сытный рацион. Выбери средиземноморскую диету! Она приучит к здоровому питанию, а в комплексе с умеренными физнагрузками станет оптимальным выбором для достижения лучшего результата!

«ВЫТЯНИ» СВОЙ РАЗМЕР!
Методика «скинстретчинг» на всех парах ворвалась в нашу искушенную «похудательными» нагрузками жизнь. Потянись, покрутись, замри и — получи результат! Если правильно «потянуть» там, где нужно, то можно и стройнее стать, и грудь оставить в целости и сохранности. Не веришь? Тогда проверяй!
Просыпаясь утром, начни новый день с нехитрых и тонизирующих упражнений прямо в постели. После такой бодрой зарядки ты непременно будешь дышать полной грудью! Все упражнения в положении стоя не ленись проделывать периодически в течение дня. Так ты быстрее достигнешь желаемого результата.

1. «Утренний замок» 
Улучшаем линию рук, уменьшаем обхват руки. 
 Как?
Это упражнение ты можешь делать утром, не вставая с кровати. Лежа на спине (руки расслаблены, кисти рук находятся на животе) на спокойном выдохе, собрав руки в «замок», начинай тянуть их вверх.
NB! Следи за тем, чтобы «замок» оказался строго на уровне шеи. Если будешь заводить руки за голову, получишь обратный эффект — уменьшение размера груди.
Повтори 3–4 раза.
 
 
2.«Косая растяжка»
При помощи бокового скинстретчинга беспощадно расправляемся с «нависшими» боками и «дряблыми» руками, делаем талию.
Как? Лежа на спине, собери руки в «замок» и вытяни вверх на уровне чуть ниже груди. Плотно захватив руку, которая пойдет в работу, начинай ее вытягивать, едва уводя корпус вбок.
NB! Почувствуй натяжение от линии бикини до самых пальцев, скинстретчинг должен пройти по диагонали, обходя грудь.
Повтори 6 раз, поочередно меняя руки.
 
 
3.«Пресс»
С помощью «бюстосохраняемого» пресса избавляемся от неприглядной жировой прослойки под грудью.
Как?
Лежа на спине (ноги согнуты, руки плотно лежат под грудью), начинай слегка приподымать корпус до лопаток. Голову чуть отведи назад, чтобы почувствовать легкую растяжку шеи.
NB! Руки держи под грудью!
Повтори не менее 6 раз.
 
 
4.«Жим-овал»
Уменьшаем обхват руки, «поднимаем» грудь.
Как?
Стань прямо, ноги на ширине плеч, руки в «замке» на уровне шеи. Напрягая руки, вытяни их вперед.
NB! Следи, чтобы образовавшийся «овал» находился выше груди, обязательно не просто сжимай руки, а вытягивай их в напряжении.
Повтори 3–4 раза.
 
 
5.«Задний замок»
«Подтягиваем» грудь, делаем осанку.
Как?
Стань прямо, ноги на ширине плеч, руки в «замке» на пояснице. Разворачивая плечи, сделай шаг вперед и резко отведи руки назад.
NB! Максимально сведи лопатки!
Повтори 3–4 раза.
 
 
6.«Локотки»
Убираем «нависшие» бока и неэстетичные жировые «складки» на спине и талии.
Как?
Стань прямо, ноги на ширине плеч. При помощи рук сделай «свод» перед головой. В левую сторону (акцент на левый локоть) делай наклон-растяжку от линии бикини вдоль боковой части спины до локтя.
NB! Почувствуй натяжение, «свод» рук должен быть на уровне лба.
Повтори 3–4 раза в каждую сторону.
 
 
7.«Рвем яблоки»
Делаем осанку, подтягиваем «рыхлые» бока и руки.
Как?
Стань прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Тянись за воображаемым яблоком, растущем на самой верхушке дерева.
NB! Почувствуй натяжение вдоль спины и руки до кончиков пальцев, но не в области груди.
Повтори не менее 6 раз, чередуя руки.
 


http://www.divamag.com.ua/beauty/127/?print
Категория: интересное | Добавил: 7dorog (29.05.2010)
Просмотров: 5341 | Рейтинг: 3.3/7
Investigationes
CHARLES S. ANDREWS
3139 Brownton Road
Long Community, MS 38915



+7 495 287-42-34 info@ucoz.com
Mirum
sample map